必須脂肪酸が健康とアンチエイジングに重要な成分である理由

必須脂肪酸が健康とアンチエイジングに重要な成分である理由

いつまでも若々しくいるためには健康的に生きて、アンチエイジングを意識しないといけません。

 

それを手助けしてくれるのが必須脂肪酸です。ここでは必須脂肪酸が健康とアンチエイジングに効果的な理由について解説します。

 

脂肪は体を構成している要素の一つで、欠かせない大事な栄養素です。細胞膜は脂質からできています。それに体のエネルギー源として脂肪組織は必要なのです。私達人間は脂肪や油をいろいろな食材から摂取しています。中でも特に必須脂肪酸は重要な成分です。必須脂肪酸は健康的に生きていくためにもぜひとも摂取したい成分。

 

心疾患を予防して血圧を下げて、血栓を防止する作用があります。さらに健康だけではなくて、細胞の炎症を抑える働きも期待できて、アンチエンジングの効果もあります。

 

このように健康にもアンチエンジングにも効果的な働きがある必須脂肪酸ですが、体内で作る事はできません。ですから意識的に食べ物から摂取する必要があるのです。

 

アンチエイジングには必須脂肪酸が有効

 

必須脂肪酸は体にいろいろな作用を及ぼします。代表的な作用を挙げていくとまずは、炎症を抑える効果です。細胞にダメージを与えて炎症を発症するフリーラジカルや、アラキドン酸に対して効果を発揮します。それからアレルギーにも効果的です。アレルギーというのは自分の免疫細胞が過剰反応を起こし、自分の組織を攻撃してしまい、炎症を引き起こすのです。アレルギーで生じるかゆみを促進するような化学物質も分泌されます。このような炎症を弱くする効果もあります。また、老化防止効果もあります。

 

年を重ねるにつれて脂肪が落ちくくなる理由の一つには、インスリンのコントロール能力の問題があります。インスリンは血糖値を下げる事のみならずに、脂肪を組織に取り込む効果もあります。年を重ねる事によりインスリンがうまく働かないと脂肪が増えてきます。必須脂肪酸にはこのインスリンの作用を改善する力もあるのです。アンチエイジングに必須脂肪酸が有効である事は理解していただけました?

 

必須脂肪酸を効率的に摂取するためにはイワシ、アジ、サバなどの青魚を食べると良いでしょう。ぜひ、レシピに加えてみてくださいね。